[SỰ THẬT] Bánh Xèo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Xèo Có Béo Không? Có Tăng Cân Không?

[SỰ THẬT] Bánh Xèo Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Xèo Có Béo Không? Có Tăng Cân Không?

Bánh xèo bao nhiêu calo, bánh xèo có tăng cân không, chính là những thắc mắc thường gặp của nhiều bạn đang có nhu cầu ăn kiêng, giảm cân. Bởi vì, đây cũng là một trong những món ăn vặt nổi tiếng nhất hiện nay về độ giòn ngon, dinh dưỡng hoà quyện cùng hương thơm, mùi vị và màu sắc vô cùng hấp dẫn. 

Chưa kể, món này thường chiên “ngập dầu mỡ” và ăn kèm rất nhiều tôm, thịt,…. nên nhiều bạn thắc mắc: “Bánh xèo bao nhiêu calo, ăn bánh xèo có mập không”. Ngay sau đây, mình sẽ chia sẻ cho bạn chính xác lượng calo trong bánh xèo, cũng như cách ăn bánh xèo không tăng cân nhé!

Mục lục

Bánh xèo bao nhiêu calo?

Bánh xèo là món ăn khoái khẩu được cả 3 miền Nam, Trung, Bắc ưa chuộng. Đặc biệt, mỗi nơi lại được làm từ những công thức, nguyên liệu khác nhau. Cụ thể, bánh xèo miền Trung, người ta thường đổ bánh xèo cỡ vừa (bằng cái đĩa), rồi cuốn bánh xèo với lá cải xanh, xà lách chấm nước mắm pha chua ngọt (hoặc nước tương). Còn với bánh xèo miền tây, miền nam được đổ bằng chảo lớn, có kích cỡ từ 20 – 30cm và ăn kèm với nhiều loại rau.

Để phân tích, bánh xèo bao nhiêu calo, bạn hãy cùng mình xem lại tất cả nguyên liệu có trong bánh xèo miền trung, miền nam,…. (vì cơ bản chúng sẽ khác nhau). Sau đó, chúng ta sẽ tính lượng calo của các nguyên liệu, để biết rõ bánh xèo có giảm cân, tăng cân không nhé! 

LƯU Ý: Nhiều bạn còn nhầm lẫn cơ bản giữa Kcal, Calo thì thật sự rất sai lầm. Theo công thức thì 1 Kcal và 1 Calo là tương đương nhau, vì 1 Kcal = 1000 cal = 1 Calo = 1 Calories (chữ C lớn, tượng trưng đúng cho mức năng lượng trong cơ thể). Mỗi ngày cơ thể cần 2000 - 3000 Calo nhé!

1. Bánh xèo miền Trung bao nhiêu Calo?

Theo tính toán, 1 cái bánh xèo miền Trung bán ngoài hàng, sẽ có 270 – 280 Calo. Cụ thể bánh xèo miền Trung gồm có những thành phần sau: bột gạo, nước, nước dừa, bia, nghệ, tôm, thịt, hành tây, cà rốt, trứng gà, hành lá, dầu, đường, muối, tiêu, gừng,… Trong đó, dầu ăn, thịt, trứng, tôm là những thành phần nhiều Calories nhất trong bánh xèo.

Bánh xèo miền Trung bao nhiêu Calo

2. Bánh xèo miền Bắc bao nhiêu Calo?

1 cái bánh xèo miền Bắc cũng khá giống bánh xèo miền Trung, cũng có kích thước vừa. Nên 1 cái bánh xèo miền Bắc có vỏ bánh xèo chứa 50 Calo, nhân giá trong bánh xèo có 60 Calo. Nhân bánh xèo gồm có thịt, tôm, có 140 Calo. Cùng với gia vị, hành, dầu chiên bánh có 95 calo.

Vậy, bánh xèo miền Bắc bao nhiêu Calo? Tổng quan, 1 cái bánh xèo miền Bắc cỡ vừa có 350 – 370 Calo (tuỳ công thức và kích thước).

3. Bánh xèo miền Tây (miền Nam) bao nhiêu Calo?

Bánh xèo miền Tây cỡ to từ 20 – 30cm, nên thường có lượng Calo nhiều hơn, dao động từ 365 – 416 Calo. Thành phần cũng tương đối nhiều hơn, gồm có nước cốt dừa, bột nghệ, bột bánh xèo, đậu xanh hạt, hành lá, mỡ heo, hành tây, sắn, giá đỗ, tôm, thịt ba chỉ (ba rọi), thịt thăm, chanh, tỏi, ớt sừng, cải trắng, cà rốt, nước mắm, đường,…

Bánh xèo miền Tây bao nhiêu Calo

4. Lượng Calo trong bánh xèo nhỏ, bánh xèo chay,…

  • Bánh xèo chỉ có vỏ, không nhân cỡ vừa có 120 Calo.
  • 1 cái bánh xèo nhỏ (10 cm) đầy đủ nhân và nguyên liệu, có khoảng 250 Calo.
  • Bánh xèo nhật cỡ vừa có 258 – 362 Calo
  • Bánh xèo chay cỡ vừa có chứa 180 Calo
  • Bột bánh xèo 400g bán ngoài chợ, thường có khoảng 364 – 367 Calo cho khoảng 4 – 5 người ăn.

[SỰ THẬT] Ăn bánh xèo có béo không? Có tăng cân không?

Rõ ràng, ăn 2 – 3 cái bánh xèo đã có thể thay thế luôn bữa ăn chính của chúng ta. Vì hàm lượng Calories trong bánh xèo cũng tương đối cao, dao động từ 200 – 350 Calo/cái. Nhất là những chiếc bánh xèo có đầy đủ nhân thịt, tôm, và rau sống kèm theo.

Nhưng thực tế, đây chỉ là món ăn vặt, “lâu lâu” mới ăn 1 – 2 lần. Không phải ngày nào cũng ăn bánh xèo. Nên nếu kiểm soát chế độ ăn trong ngày, bạn sẽ không cần lo lắng “ăn bánh xèo có mập không, bánh xèo có tăng cân không?”

Bạn nên nhớ mỗi ngày chúng ta cần 2000 – 3000 Calo để hoạt động, còn người muốn giảm cân thì cần duy trì 1500 – 2000 calo 1 này để giảm được 0.5Kg mỗi tuần.

Ăn bánh xèo có mập không, thì cũng tuỳ vào quyết định của bạn. Nếu bạn đang có chế độ ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt để giảm mỡ toàn bộ cơ thể thì nên hạn chế ăn. Còn khi thân hình bạn đã ở mức kiểm soát, thì có thể ăn 1 - 2 lần trong tuần. Hãy thật sự, biết rõ bánh xèo bao nhiêu Calo, mỗi ngày cần bao nhiêu Calo để cân đối cho hiệu quả nhé!

Bánh xèo có béo không, có tăng cân không

Vì dù gì, bánh xèo cũng có rất nhiều thịt, tôm và dầu mỡ,…. chúng đều là những nguyên nhân khiến bánh xèo có lượng Calo cao đến thế. Nhưng ăn trong chừng mực, kiểm soát thì mình nghĩ, bánh xèo cũng không quá ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Cách ăn bánh xèo mà không tăng cân

Hầu như chiếc bánh xèo nào cũng có Calo bên trong, dao động từ 200 – 350 Calo. Bạn có thể ăn bánh xèo chay để giảm lại lượng Calo bên trong, hoặc chỉ ăn 1 – 2 cái bánh xèo nhân thịt sẽ là cách hay để giảm được lượng Calo trong bánh xèo.

Trước khi ăn 30 phút, bạn nên uống một chút nước ép cần tây để giảm cảm giác thèm ăn, cũng như hạn chế hấp thu chất béo. Sẽ giúp bạn no lâu, ăn ít và kiểm soát hơn. Nước ép cần tây Sitokata là một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất hiện nay, đang được nhiều cô nàng áp dụng. >>> Xem thêm: Review bột cần tây Sitokata có tốt không, để biết thêm chi tiết

Khi ăn bánh xèo, bạn nên ăn chậm rãi, nhai càng chậm càng tốt. Để giúp cơ thể cảm nhận đầy đủ và việc ăn chậm sẽ giúp bạn ăn kiểm soát, chừng mực hơn. Ăn nhanh, chúng ta thường ăn nhiều hơn, và không cảm giác no. Do đó, trong khi giảm cân, bạn nên đặt ra số lượng cần ăn, và ăn chậm để tạo cảm giác no lâu.

Để giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn khoa học, và vận động thể dục để giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Các môn thường ứng dụng là chạy bộ, gym, bơi lội, đạp xe, và một số bộ môn thể thao. Hiện tại trên Youtube có rất nhiều bài tập giảm cân dành cho cả nam và nữ, có thể thực hiện ngay tại nhà vô cùng đơn giản, hiệu quả.

Bánh xèo bao nhiêu Calo

Bạn đừng bao giờ ăn hơn 2000 Calo trong ngày, vì bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa. Giả sử, bạn ăn 10 – 12 cái bánh xèo miền Trung trong ngày, thì cơ thể bạn đang hấp thụ 3000 – 4000 Calo, lúc này bạn đã dư thừa 1000 – 2000 Calo, tức là phải tốn ít nhất 3 tiếng chạy bộ mới loại bỏ hết được. Hãy thực sự cẩn thận với thức ăn, khi đang có chế độ giảm cân, giữ dáng.

Hơn nữa, bánh xèo cũng chứa rất nhiều dầu mỡ, đa phần đều là chất béo xấu dễ gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ nữa đấy. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn 2 – 3 cái là vừa, bạn có thể tự làm bánh xèo tại nhà để có thể kiểm soát được nguyên liệu, cũng như chọn được loại dầu tốt cho sức khoẻ.

Ngoài ra, khi ăn bánh xèo, bạn nên quan tâm đến lượng Calories của các món ăn trong ngày. Chẳng hạn như:

  • 1 chén cơm bao nhiêu Calo
  • Khoai loang bao nhiêu Calo
  • Bánh Oreo bao nhiêu Calo
  • Gà rán bao nhiêu Calo
  • Hoặc, nhãn bao nhiêu calo? Nước dừa bao nhiêu Calo?….

Bạn phải nhớ kỹ từng món, chứ không phải “đụng gì ăn nấy” như trước nữa.

Chắc chắn, không ai cấm người đang ăn kiêng, giảm cân không được ăn bánh xèo. Vì đây là một món ăn vặt hấp dẫn, thơm ngon, ăn vào giòn rụm, ngọt béo vô cùng.

Có thể ăn bánh xèo trong bữa ăn, sau đó cần bổ sung thêm các loại rau củ quả, uống detox để cơ thể hạn chế hấp thu chất béo. Chẳng hạn trà ô-long Tea Plus, hoặc nước ép cần tây, nước ép cà chua,….

Sau khi ăn bánh xèo xong, bạn có thể đi bộ, rửa chén và vận động nhẹ nhàng để tiêu hoá tốt hơn. Có thể ăn 1 hộp sữa chua để tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

Kết luận: Ăn bánh xèo có tăng cân không?

Nếu bạn kiểm soát tốt số lượng và tần suất ăn thì hoàn toàn có thể bánh xèo trong quá trình ăn kiêng, giảm cân của mình. Nhìn chung, 1 cái bánh xèo thường có lượng Calo dao động từ 200 – 350, bạn nên ăn 2 – 3 cái trong ngày. Và 1 tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần là vừa.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về lượng calo trong bánh xèo, ăn bánh xèo có mập không? Hy vọng những chia sẻ này giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu “bánh xèo bao nhiêu Calo, ăn bánh xèo có tăng cân không?”

Nếu có thêm bất cứ thắc mắc nào về lượng Calo trong bánh xèo, hoặc trong những thức ăn hằng ngày, bạn có thể chia sẻ tại phần bình luận dưới đây để được hỗ trợ chi tiết.

Chúc bạn sớm có được vóc dáng lý tưởng nhé!

Trần Vững (tác giả @MeDayRoi)

Trần Vững (tác giả @MeDayRoi)

Mình là Trần Vững, chuyên gia đánh giá sản phẩm trên MeDayRoi.com. Hy vọng những chia sẻ khách quan của mình cùng Team MeDayRoi sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm đúng đắn.

Bài viết liên quan nhất!
Bình luận NGAY – Nhận phản hồi HAY
Đăng ký
Thông báo
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments