✅ Mang thai
Chuyên mục Mang Thai sẽ chia sẻ cho bạn những điều cần biết trong quá trình mang thai về việc chăm sóc sức khoẻ cho mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn 9 tháng thai kỳ.
Các chuyên mục khác trong Mẹ – Bé
Bài viết nổi bật trong Mang thai
Dưới đây là những thông tin cần thiết cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai tại MẸ ĐÂY RỒI.
Quá trình mang thai được đề cập trong MẸ ĐÂY RỒI
1. Nhận biết việc mang thai
Cách nhận biết mang thai đơn giản và dễ dàng nhất là dùng que thử thai tại nhà, nếu xuất hiện 2 vạch đậm, thì chứng tỏ bạn đã mang thai. Và bạn nên dùng que thử thai, cho vào nước tiểu khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, để đạt được kết quả cao.
Ngoài ra, có một số dấu hiệu nhận biết việc mang thai sớm trong vài tuần đầu tiên như:
- Thay đổi vòng ngực, sưng đau, núm vú sẫm màu và quầng vú lớn hơn.
- Buồn nôn, cảm giác ốm nghén, thay đổi khẩu vị, rối loạn vị giác
- Do sự thay đổi nội tiết tố, nên dấu hiệu mang thai sớm là việc đi tiểu nhiều lần
- Cơ thể cũng mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, dễ bị ngất xỉu trong giai đoạn đầu mang thai
- Chảy máu âm đạo khi trứng được thụ tinh và cấy sâu vào niêm mạc tử cung (việc này xuất hiện ở 25 – 30% phụ nữ mang thai)
- Tâm trạng thất thường cũng là một trong những biểu hiện của mang thai sớm.
- Bạn sẽ cảm thấy tâm lý thất thường, lúc lên, lúc xuống, stress, lo âu, buồn chán
- Khi mang thai tử cung phát triển rộng, sẽ khiến vùng sống lưng bị đau. Nên dấu hiệu mang thai sớm là tình trạng đau lưng.
2. Chăm sóc sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng đầu
Để chăm sóc sức khoẻ thai kỳ 3 tháng đầu khỏe mạnh và phát triển toàn diện, bạn nên hạn chế dùng mỹ phẩm, sơn móng tay, tẩy trắng răng, không leo cao, không đi giày cao gót, không giơ hai tay lên cao, hạn chế leo cầu thang,…
Bạn chú ý đến các thực phẩm ăn hàng ngày: không dùng đồ tái sống, không dùng những thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao như: cá thu, cá kiếm, cá mập,…. Hạn chế dùng các loại thực phẩm gây co thắt tử cung như rau ngót, dứa, rau răm,… Không dùng đồ uống có cồn, rượu bia. Tốt nhất, bạn nên tìm hiểu kỹ từng thức ăn, trái cây khi đưa vào cơ thể.
Một số thực phẩm tốt cho thai kỳ như các loại sữa bầu, các loại đậu, gan, trứng, bông cải xanh, măng tây, cá quả mọng nước, bổ sung nhiều vitamin B6 từ thịt bò, cá ngừ, cá hồi, các loại hạt, tăng cường thêm Sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bổ sung thêm các sản phẩm được làm từ sữa, các loại thịt, trái cây, để hạn chế tình trạng táo bón, cung cấp nhiều dưỡng chất protein, chất béo cần thiết,..
Tuy nhiên, mẹ bầu 3 tháng đầu không được tự ý dùng thuốc điều trị, không hoạt động mạnh, hạn chế quan hệ tình dục (nên thực hiện đúng cách), không hút thuốc hút thuốc lá. Hạn chế căng thẳng, không nên làm việc quá sức, không dùng các trò chơi mạnh, không tiếp xúc với chó mèo dễ bị nhiễm khuẩn, không đến nơi đông người….
Bạn cũng nên thường xuyên khám thai định kỳ, để bác sĩ theo dõi sức khỏe cho mẹ bầu – em bé, kiểm soát những tình trạng không đáng có. Một số cột mốc khám thai quan trọng như 6 – 8 tuần, 11 – 12 tuần.
Một số dấu hiệu nguy hiểm trong 3 tháng đầu mà bạn cần phải để ý là: chảy máu âm đạo, đau quặn bụng dưới, chóng mặt, sốt cao thường xuyên,… Tốt nhất, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ xử lý kịp thời, hạn chế tình trạng sảy thai và nguy hiểm sức khoẻ.
Theo các chuyên gia cho biết, trong 3 tháng đầu tiên, các thai phụ rất dễ gặp phải các tình trạng nguy hiểm như xảy thai, thai ngoài tử cung, dọa sảy thai, thai lưu,… Bạn phải cực kỳ để ý đến sức khỏe của bản thân.
3. Chăm sóc sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng giữa
Mang thai ba tháng giữa được xem là giai đoạn an toàn, khoẻ mạnh, giàu năng lượng, vì mẹ bầu đã thoát khỏi 3 tháng đầu mệt mỏi, với các tình trạng ốm nghén, khó chịu. Chưa kể, ba tháng giữa được xem là thời kỳ vàng để bé phát triển trí não và các bộ phận quan trọng trong cơ thể.
3 tháng giữa được kéo dài từ tuần thứ 13 – 27, được gọi là tam cá nguyệt thứ 2. Đây là giai đoạn hình thành và phát triển vượt trội của thai nhi. Bạn cần khám thai định kỳ từ tuần 18 đến tuần 22, để xem các chuyển biến quan trọng trong sức khỏe của thai nhi nằm cơ thể của mẹ. Vì lúc này, lượng nước ối trong cơ thể đã phát triển nhiều, thai nhi đã hình thành rõ ràng và biết cử động trong cơ thể người mẹ (xuất hiện cơn gò Braxton-Hicks).
Một số các tình trạng nguy hiểm sẽ được bác sĩ phát hiện kịp thời ở mẹ bầu 3 tháng giữa là dị tật bẩm sinh, sự phát triển bất thường trong nhiễm sắc thể của bé, hoặc các biến chứng cho tim, xương và sự phát triển không bình thường trong cơ thể,…
Một số các dấu hiệu bất thường trong 3 tháng giữa, bạn cần để ý như tình trạng đau bụng dữ dội, chuột rút trong thời gian lâu, chảy máu nhiều thường xuyên, bị chóng mặt, tăng cân quá nhiều, da chuyển sang màu vàng, chảy mồ hôi nhiều (dù không phải mùa nóng), vẫn xảy ra tình trạng ốm nghén trong giai đoạn này.
Việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ cho 3 tháng giữa, trở nên đơn giản và dễ dàng hơn, bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn uống như ba tháng đầu. Một số các dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển của 3 tháng giữa thai kỳ như chất đạm chất béo chất xơ canxi axit folic, vitamin D, vitamin A, vitamin B1, sắt, i-ốt, kẽm,..
Nhưng trong 3 tháng giữa thai kỳ, bạn không nên dùng các loại đồ uống có chất kích thích, các loại nước ngọt. Tránh quan hệ tình dục mạnh trong 3 tháng giữa, hạn chế dùng các loại gia vị cay nóng, đồ chứa nhiều dầu mỡ, không nên tắm với nước quá nóng, dễ khiến tình trạng buồn nôn, chóng mặt.
Không nên tập các bài thể dục quá mạnh, không được hút thuốc. Khi ngủ, bạn nên nằm nghiêng sang trái, kê gối giữa hai chân, không nên nằm ngửa trong 3 tháng giữa thai kỳ. Một số các bài tập thể dục cần thiết cho 3 tháng giữa như: đi bộ, đạp xe đạp chậm, các bài tập kegel,….
Để hạn chế tình trạng chảy máu nướu, bạn vệ sinh răng miệng kỹ càng, sử dụng các bàn chải lông mềm, dùng chỉ nha khoa. Bạn nên mang giày đế thấp, để giảm tình trạng chuột rút và tránh té ngã. Nên thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, dùng nước muối và các biện pháp tự nhiên, để hạn chế tình trạng nghẹt mũi khi mang thai 3 tháng giữa.
4. Chăm sóc sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng cuối
Dinh dưỡng bà bầu mang thai 3 tháng cuối, bạn cần bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày, duy trì các thực phẩm giàu sắt, protein để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tốt cho sự phát triển của bé. Bổ sung thêm canxi cho sự phát triển xương, tăng cường Magie để hạn chế tình trạng chuột rút, ngăn ngừa sinh non cần thiết cho sự phát triển trí não của bé.
Bổ axit folic trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ hỗ trợ sự phát triển thần kinh, giảm nguy cơ mắc dị tật ở bé. Chất xơ ngăn ngừa các tình trạng táo bón. Một số thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối như đậu đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt lanh, thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh đậm, trái cây, đậu nành, sữa dầu cá, cá béo,…..
Bạn nên duy trì lịch khám thai định kỳ ở 3 tháng cuối: một lần vào tuần thứ 30, và cứ hai tuần thì nên đi một lần. Và từ tuần 36 trở đi, bạn duy trì mức độ khám thai 1 tuần 1 lần, thậm chí nhiều hơn, để theo dõi sức khỏe của mẹ bầu và em bé.
Trong lúc khám thai cho mẹ bầu 3 tháng cuối, bác sĩ sẽ đo huyết áp, cân nặng của thai phụ, và xem tình trạng cử động của thai nhi. Ở tuần thứ 36 thai kỳ, bác sĩ sẽ xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B, đo bề cao tử cung, khám cổ tử cung để chẩn đoán mẹ bầu có sinh non không.Từ tuần 36, bạn cũng được siêu âm, để bác sĩ xem tình trạng nước ối, bánh nhau trong cơ thể, có ổn định và bình thường không.
Ở tam cá nguyệt thứ 3, thì em bé sẽ phát triển và hoàn thiện hơn, xương bé sẽ phát triển từ tuần thứ 32, đầu sẽ bắt đầu di chuyển vào vùng xương chậu ở tuần thứ 36. Trong giai đoạn này, bé đã có thể nhìn, nghe, bú mút ngón tay, bộ não của bé 3 tháng cuối phát triển tương đối nhanh.
Một số các tình trạng thay đổi ở mang thai 3 tháng cuối như đau bụng dưới, đau lưng, ra máu nhẹ, cơn gò sinh lý Braxton-Hicks, bầu ngực to hơn, hay nằm mơ, dịch âm đạo nhiều hơn, cảm thấy mệt mỏi, bụng to hơn, đi tiểu thường xuyên, trào ngược axit dạ dày thực quản, bị táo bón, đau thần kinh tọa, một số tình trạng khó thở, giãn tĩnh mạch, rạn da, sưng nhẹ ở mắt cá và mặt, có dấu hiệu tăng cân,…
5. Chuẩn bị quá trình sinh nở
Để có quá trình sinh con trọn vẹn, bạn nên chuẩn bị trước khi sinh: mình sẽ sinh bé ở đâu, ở bệnh viện nào, ai sẽ đưa mình đi, xem cách chăm sóc bản thân và em bé sau khi sinh như thế nào?,…. Tốt nhất, bạn nên tham gia một số lớp tiền sản, để có thêm kiến thức và kinh nghiệm về xử lý cơn chuyển dạ, cách thở hợp lý trong giai đoạn sinh nở.
Trước khi sinh, bạn cũng nên quyết định, bản thân sẽ lựa chọn hình thức sinh nào, cụ thể là sinh thường hay sinh mổ. Theo các chuyên gia khuyến cáo, thì bạn vẫn nên lựa chọn phương pháp “sinh thường” sẽ tốt hơn cho cả mẹ bầu và thai nhi. Trong một số trường hợp không thể sinh thường, bác sĩ mới chỉ định việc sinh mổ. Tuy nhiên, trong giai đoạn trước khi sinh, bạn cũng nên tìm hiểu về các kiến thức về việc sinh thường và sinh mổ, cũng như các cách chăm sóc sức khỏe (sau khi sinh của những loại này), để có sức khoẻ tối ưu.
Trong giai đoạn trước khi sinh, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng với một số các bài tập cần thiết như khiêu vũ, yoga, bơi lội, đi bộ, hạn chế các động tác mạnh, nằm ngửa, không tập các bài tập có nguy cơ ngã và chấn thương cao.
Trước quá trình sinh nở, bạn cũng nên đếm số cử động thai nhi trong giai đoạn này, từ tuần 28 năm trở đi. Bạn cần ngồi hoặc nằm nghiêng một bên, rồi đếm cử động thai (đá, đạp, cuộn tròn). Thông thường, đối với các bé khỏe mạnh thì con sẽ cử động từ 4 lần trở lên trong 1 giờ.
Bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý của việc đi sinh, để vượt qua quá trình chuyển dạ kéo dài từ 8 đến 10 tiếng, đôi khi là vài ngày. Nên đòi hỏi bạn phải có đủ sức khỏe và tinh thần. Trong giai đoạn này, bạn cũng nên để người thân cận kề, để khi xuất hiện cơn gò chuyển dạ thì biết cách đối phó và đưa đến bệnh viện (đã chuẩn bị trước đó).
Bạn có thể tìm hiểu các cách massage cho mẹ bầu, massage bụng bầu để hạn chế tình trạng buồn nôn, chóng mặt, chuột rút, khó chịu, giữ tinh thần thoải mái,…
Và việc không thể thiếu trước quá trình sinh nở là, bạn cần phải chuẩn bị đồ sơ sinh cho bé một cách hợp lý. Một số các vật dụng cần thiết như giấy tờ đăng ký sinh nở, tã giấy/tã vải, tã dán, áo sơ sinh, bình sữa, bao tay, bao chân, khăn sữa, khăn tắm, chăn, sữa bột (phòng ngừa tình trạng sữa mẹ chưa về kịp),…. mua đồ sơ sinh ở đâu.
Một số vật dụng cần thiết khác cần thiết cho bé sơ sinh tại nhà như nôi, chậu tắm, máy hút sữa, dầu gội dành riêng cho trẻ sơ sinh,….
Trong giai đoạn trước khi sinh nở, bạn cũng nên đặt tên cho con, và xác định mình sẽ cần nghỉ làm bao nhiêu ngày ở công ty (trước khi sinh và sau hậu sản), để tiện cho việc chăm sóc cho sức khoẻ của mẹ bầu và em bé. Sau khi sinh, bạn cũng nên tìm hiểu về một số các kiến thức chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà.
Trước khi sinh nở, bạn cũng nên duy trì lịch khám thai định kỳ, nhất là thai nhi từ tuần 36 trở đi. Bạn cũng cần chú trọng sức khỏe, thói quen sinh hoạt và cẩn thận khi đi đứng, vận động & tham gia giao thông, để đảm bảo an toàn và tốt nhất cho mẹ bầu và em bé.
Hi vọng những chia sẻ trên đây cung cấp kiến thức tổng quan cho bạn trong quá trình mang thai 9 tháng, và những kiến thức cần thiết cho quá trình sinh nở, giúp bạn trang bị đầy đủ những kinh nghiệm cần thiết cho quá trình mang thai.