Trang chủ » Giảm cân

[SỰ THẬT] Mật Ong Bao Nhiêu Calo? Mật Ong Có Gây Béo Không? Dùng Mật Ong Tăng Cân Hay Giảm Cân?

Mật ong được biết đến là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong cuộc sống. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt thanh tự nhiên, mà mật ong còn đem lại những công dụng tốt cho sức khỏe và làn da. Vậy sự thật thì mật ong bao nhiêu calo? Ăn nhiều mật ong có béo không? Có nóng không? Cách sử dụng mật ong như thế nào cho hiệu quả?,… Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất nhé!

[SỰ THẬT] Mật ong bao nhiêu calo?

Đúng là mật ong có nhiều công dụng đối với sức khỏe, nhất là hỗ trợ chữa bệnh ho, đường ruột, tiêu hóa, chăm sóc làn da,…. Tuy nhiên hàm lượng đường trong mật ong còn cao hơn cả đường mía, đường cát. Do đó, mật ong sẽ không khuyên dùng cho những người đang có ý định giảm cân, giữ dáng. Và hàm lượng calo trong mật ong luôn ở mức “báo động”.

Cụ thể chỉ trong 1 muỗng mật ong nguyên chất (20ml) sẽ chứa đến khoảng 64 calo. Còn trong 100ml mật ong sẽ có khoảng 320 calo. Ngoài ra, 1 muỗng mật ong có chứa khoảng 17.3g cacbohidrat tương đương với mức năng lượng của các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua.

Mật ong bao nhiêu calo hình 4

Xem thêm:

Mật ong có gây béo không? Dùng mật ong giảm cân hay tăng cân?

Trước khi tìm hiểu mật ong có béo không, bạn nên biết rằng: Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất 2000 – 2500 calo để đáp ứng đầy đủ năng lượng cho các hoạt động sống.

Nếu bạn chỉ đơn thuần dùng 1 – 2 muỗng cafe mật ong (chứa 32 – 64 calo) thì sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến chế độ ăn kiêng và tập luyện của bạn.

Tuy nhiên, nhiều người hiện nay cũng hay dùng “mật ong như một bí quyết để tăng cân”.

Vậy, chính xác thì sử dụng mật ong thì cơ thể sẽ tăng cân hay giảm cân?

Mật ong bao nhiêu calo hình 8

Thật ra, mật ong vừa có thể hỗ trợ tăng cân cho người gầy, vừa có tác dụng giảm cân cho người thừa cân béo phì, khi bạn sử dụng các công thức và nguyên liệu khác nhau.

Cụ thể thì mật ong dùng kèm với nước cốt chanh sẽ có tác dụng giảm cân, hỗ trợ đào thải mỡ thừa. Còn khi sử dụng mật ong với lòng đỏ trứng gà thì mang lại công dụng tăng cân cho cơ thể. Hơn nữa, công thức giảm cân sẽ dùng mật ong ở mức độ vừa đủ, sẽ không ảnh hưởng quá nhiều, mà còn hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Ngược lại, mật ong sẽ dùng nhiều hơn 1 chút trong công thức tăng cân.

Nhân đây, mình sẽ note lại công thức giảm/tăng cân bằng mật ong cho các bạn tham khảo thêm nhé!

1. Cách giảm cân bằng mật ong

Pha 2 muỗng mật ong cùng với nước cốt chanh và 300ml nước ấm bạn cần uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để đạt được hiệu quả giảm cân cao, Tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, công thức này sẽ không khuyên dùng cho những bạn mắc các bệnh về đau dạ dày.

Mật ong bao nhiêu calo hình 6

Sử dụng chanh đào ngâm với mật ong và muối cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Cách làm: dùng chanh đào nguyên vỏ rửa sạch, ngâm với muối. Rồi cắt lát, và cho vào bình thủy tinh. Cứ 1 lớp chanh thì bạn sẽ đổ 1 lớp mật ong với ít muối lên trên để xếp tầng. Em khoảng hai tháng là có thể sử dụng được. Bạn cần uống trước khi ăn sáng và trước khi ngủ 30 phút. Nhờ được ngâm lâu, nên vị chua của chanh đào cũng được giảm bớt sẽ không ảnh hưởng đến dạ dày. Mỗi khi sử dụng, thì bạn chỉ cần lấy khoảng 1 muỗng cafe chanh mật ong, cho vào ly nước ấm, khuấy đều rồi uống dần.

2. Cách tăng cân bằng mật ong

Mật ong với lòng đỏ trứng gà: Sử dụng 2 muỗng cafe mật ong và 1 lòng đỏ trứng gà. Cho hỗn hợp vào chén và khuấy đều, sau đó cho thêm một lát gừng. Rồi đem chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp. Đợi nguội là có thể dùng. Đối với cách này thì bạn cần phải kiên trì trong một thời gian dài mới cảm thấy được mức độ hiệu quả. Nên dùng mỗi ngày 1 lần, và 1 tuần chỉ sử dụng tối đa 3 ngày. Không nên lạm dụng.

Mật ong với sữa tươi: Mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly sữa tươi không đường, với một muỗng mật ong. Thức uống này không chỉ ngon mà còn cung cấp lượng protein cần thiết để xây dựng tế bào, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Cách này còn sẽ giúp đem lại cho bạn một làn da khỏe đẹp.

Mật ong bao nhiêu calo hình 7

TÓM LẠI: Mật ong vừa có thể tăng cân, vừa có thể giảm cân. Bạn nên cẩn thận với thực phẩm này trong quá trình kiểm soát cân nặng của mình. Nên biết rõ mật ong bao nhiêu calo, để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Nên duy trì mức năng lượng cần thiết 2000 – 2500 calo/ngày, cũng không nên lạm dụng mật ong quá đà để tránh phản tác dụng.

Mật ong là sẽ có vị ngọt tự nhiên và mang lại giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A và các enzim có lợi cho sức khỏe. Nên cũng tùy theo cách sử dụng mà mật ong sẽ có tác dụng tăng cân hay giảm cân cho cơ thể.

Nhưng dù sử dụng vì mục đích gì, cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Bởi vì, mật ong có chỉ số đường huyết GI tương đối cao, lên đến 65 mmol/l. Có thể ảnh hưởng đến tình trạng của người bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch,…. Đối với người có thể trạng béo phì (lâu năm) hoặc bệnh tiểu đường thì nên hạn chế dùng mật ong. Lâu lâu mới dùng, và mỗi lần chỉ dùng 1 ít nhỏ.

Mật ong có nóng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sử dụng mật ong sẽ không gây nóng cho cơ thể. Bởi vì, lượng đường trong mật ong khác với các loại đường ngọt từ mía. Lượng đường này là loại đường đơn tự nhiên, tốt cho sức khỏe, có tính bình, không gây nóng. Những người có thói quen sử dụng mật ong thường bị nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt, đau họng, thậm chí là táo bón. Bởi vì, thường kết hợp mật ong với những thực phẩm gây nóng như gừng, nghệ,… Còn vốn dĩ, mật ong sẽ không gây nóng cho cơ thể.

Mật ong bao nhiêu calo hình 3

Xem thêm:

Những chất dinh dưỡng khác có trong mật ong là gì?

  • Bên cạnh việc chứa hàm lượng calo vừa phải, mật ong còn bao gồm các loại dưỡng chất, các loại vitamin và khoáng chất có giá trị khác. Cụ thể như sau:80% đường tự nhiên (đường glucose và đường fructose).
  • 18% là nước.
  • 2% còn lại là các khoáng chất, vitamin và protein thiết yếu khác.
  • Các loại vitamin chứa trong mật ong bao gồm: Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin C.
  • Các loại khoáng chất có trong mật ong bao gồm: Canxi, Magie, Sắt, Kẽm,…

Thành phần chính trong mật ong chủ yếu là đường nhưng đây là lượng đường tự nhiên và hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, bạn có thể dễ dàng sử dụng mật ong thay cho đường trong các bữa ăn hằng ngày. Đây cũng là một trong những cách tốt nhất để bạn có thể đảm bảo được chế độ ăn uống phù hợp mà không lo béo phì hay mắc các bệnh tiểu đường nghiêm trọng.

Mật ong có công dụng gì?

Không phải tự nhiên mà mật ong lại trở thành một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn và tin dùng. Sau đây là một số lợi ích vượt trội khi sử dụng mật ong mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn.

1. Chữa trị các bệnh ho khan, ho có đờm

Nếu như các bài thuốc về đông y luôn là lựa chọn hàng đầu mỗi khi chúng ta gặp phải các bệnh về đường hô hấp nghiêm trọng như ho lâu ngày không hết. Thì mật ong cũng là một trong những bài thuốc chữa ho hiệu quả. Bởi trong mật ong có chứa rất nhiều thành phần kháng viêm giúp thanh lọc và ngăn ngừa các vi khuẩn gây bệnh.

Đặc biệt để có thể điều trị hiệu quả, bạn nên dùng kèm mật ong với nước chanh nóng pha loãng. Từ đó giúp cổ họng bạn được ấm nóng, cơ thể có thêm sức đề kháng và ngăn chặn được các loại vi khuẩn cảm cúm xâm nhập vào cơ thể.

Mật ong bao nhiêu calo hình 5

Xem thêm:

2. Chữa trị các căn bệnh dạ dày

Hiện nay có rất nhiều người thắc mắc rằng liệu có thể uống nhiều mật ong khi đang mắc phải các bệnh liên quan đến dạ dày không? Chúng tôi xin khẳng định bạn hoàn toàn có thể uống mật ong, thậm chí là khuyên dùng thực phẩm này. Bởi mật ong có khả năng chữa trị bệnh dạ dày, thậm chí nếu biết uống đúng cách còn có thể đem lại nhiều lợi ích hiệu quả cho sức khỏe.

Theo tạp chí British Medical Journal số mới nhất, một vị giáo sư người Ấn Mahantayya V. Math đã khẳng định rằng: “Mật ong với độ kết dính gần 126 lần cao hơn độ kết dính của nước-phủ kín thành đường tiêu hóa cao tạo rào cản ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày.” Việc uống mật ong vào buổi sáng chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn đang mắc phải các căn bệnh liên quan đến dạ dày như đau bao tử, viêm loét dạ dày,…

Mật ong bao nhiêu calo hình 10

3. Nguyên liệu làm đẹp

Các chị em phụ nữ luôn tìm kiếm những nguyên liệu làm đẹp hiệu quả với mức giá phải chăng. Mật ong chính là giải pháp vàng được nhiều “tín đồ” phái đẹp tin dùng. Chính vì bên trong mật ong có chứa rất nhiều loại vitamin và các khoáng chất khác nhau, nhiều bạn nữ đã thoa mật trực tiếp lên mặt để cải thiện làn da một cách khỏe khoắn, mịn màng.

Bên cạnh đó, mật ong còn là một trong những phương thức chữa trị mụn trứng cá cực kì hiệu quả. Từ đó, giúp làn da của mọi người không chỉ trắng hồng rạng rỡ mà còn có thể chống bị viêm khuẩn, nổi mụn gây mất tự tin.

Mật ong bao nhiêu calo hình 11

4. Giảm cân hiệu quả đến đáng kể

Cân nặng chắc chắn là một trong những vấn đề được nhiều người chú ý nhất hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Mọi người thường tìm đến những loại thuốc uống giảm cân nhanh nhưng lại rất nguy hiểm. Tuy nhiên, mật ong lại là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả và rất bổ dưỡng.

Bởi trong mật ong có chứa nhiều thành phần khác nhau giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, chuyển hóa các chất béo, mỡ dư thừa thành năng lượng. Từ đó dễ dàng giúp giảm cân đáng kể ở các bộ phận như bụng, eo, đùi.

Tuy nhiên, để có thể giảm cân hiệu quả nhất, bạn cần biết cách kết hợp mật ong với một số nguyên liệu phổ biến khác như chanh, gừng, pha với nước ấm. Và bạn cũng nên uống mật ong vào buổi sáng để quá trình trao đổi chất, hạn chế mỡ thừa được diễn ra hiệu quả hơn

Mật ong bao nhiêu calo hình 9

Xem thêm:

5. Giải độc, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch

Ngày nay, việc uống một ly nước ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng đã trở thành một thói quen phổ biến với nhiều người. Bởi theo nghiên cứu, trong mật ong có chứa đến 64 calo, có tác dụng cực kì hiệu quả trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Việc uống mật ong vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc những vi khuẩn, độc tố của ngày hôm trước. Đồng thời tiếp thêm năng lượng, giúp bạn không còn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và hạn chế tối đa tình trạng hạ đường huyết.

Mật ong bao nhiêu calo hình 1

Mật ong có hạn sử dụng không?

Nếu bảo quản ở nhiệt độ dưới 27 độ C, thì mật ong có thể để được trong vòng 2 đến 3 năm. Mật ong tốt nhất là những loại vừa mới lấy từ ổ đem về, sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Càng để lâu mật ong sẽ càng mất giá trị dinh dưỡng. Thậm chí gây hại cho sức khỏe.

Mật ong để lâu được là do có chứa hơn 70% đường đơn và các chất hóa học có đặc tính hút ẩm. Ngoài ra, mật ong cũng có tính axit khá cao (pH từ 3 – 4.5) và có chứa các chất kháng khuẩn mạnh như axit gluconic, hiđroxit peroxide, có thể giết chết được mọi vi sinh vật phát triển bên trong. Nên mật ong có thời hạn khá lâu mà không bị hư hoặc ôi thiu.

Mật ong bao nhiêu calo hình 2

Lưu ý: Bạn không nên mua mật ong đã đóng cặn ở dưới đáy, ngả màu nâu đậm. Vì đây thường là những lời mật ong đã để quá lâu, hoặc bảo quản không tốt.

Nắm ngay những lưu ý sau đây khi sử dụng mật ong

Bên cạnh những ưu điểm vượt trội cho cơ thể, mật ong cũng có những điều tối kị cần tránh nếu bạn không muốn gặp những rủi ro hiếm có. Bởi không phải lúc nào mật ong cũng lành tính và có thể sử dụng dễ dàng.

Đặc biệt là đối với những người đang sử dụng mật ong để chữa các bệnh lý nghiêm trọng. Sau đây là một số kinh nghiệm sử dụng mật ong đúng cách đến từ nhiều nghiên cứu khác nhau:

  • Không nên sử dụng quá 100ml mật ong trong một ngày. Bạn cần phải tìm hiểu trong mật ong bao nhiêu calo để biết cách điều chỉnh lượng mật ong sử dụng tối đa trong một ngày sao cho hợp lý.
  • Không nên dùng nước quá sôi để pha mật ong, điều đó sẽ dễ khiến các chất dinh dưỡng chứa trong mật ong bị mất đi hoàn toàn.
  • Nên sử dụng mật ong vào buổi sáng sớm hoặc vào khoảng 4,5 giờ chiều giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời bổ sung năng lượng và dưỡng da.
  • Bảo quản mật ong nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để mật ong ở những nơi ẩm ướt, thiếu không khí hoặc đứng trong hộp kim loại. Vì chất chống oxi hóa trong mật ong có thể bị biến đổi và gây độc hại khi sử dụng.
  • Tuyệt đối không được kết hợp mật ong với các thực phẩm như cá chép, đậu phụ, tỏi, hành tây,… dễ bị ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong.

Kết luận: Mật ong bao nhiêu calo, dùng nhiều có gây béo không?

Trên đây là bài viết chia sẻ của chúng tôi về việc mật ong bao nhiêu calo và các công dụng thần kỳ mà mật ong mang lại. Nhìn chung, cũng tuỳ vào cách sử dụng và liều lượng dùng, mà mật ong sẽ hỗ trợ tăng cân hay giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân, siết cơ hoặc đang có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì có thể “kiêng” mật ong, hoặc chỉ dùng 1 ít.

Hi vọng những chia sẻ trên đây giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu mật ong bao nhiêu calo? Sử dụng mật ong có béo không? Mật ong giúp tăng cân hay giảm cân?

Nếu còn có thêm bất cứ thắc mắc nào khác về mật ong bao nhiêu calo thì bạn có thể chia sẻ tại phần bình luận dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng.

Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi trọn vẹn bài viết. Chúc bạn sớm có được vóc dáng ưng ý nhé!

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments