![[SỰ THẬT] Bánh đậu xanh bao nhiêu calo](https://medayroi.com/wp-content/uploads/2022/03/banh-dau-xanh-bao-nhieu-calo-1.jpg)
Với hương vị ngọt thanh nhưng không quá gắt, bánh đậu xanh là một trong những loại bánh ngọt được ưa chuộng bởi mọi lứa tuổi. Dù rất phổ biến, thế nhưng hiện nay vẫn có một số người thắc mắc bánh đậu xanh bao nhiêu calo, ăn bánh đậu xanh có béo không… Tất tần tật sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây!
Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Đặc trưng của bánh đậu xanh chính là hương vị ngọt thanh, không quá “hời hợt” cũng chẳng quá gắt, nên đã lôi cuốn và say mê biết bao nhiêu người. Nhưng cũng chính vì điều này, không ít bạn lo ngại rằng liệu bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không? Giá trị dinh dưỡng của bánh đậu xanh…
Nếu bạn là người yêu thích loại bánh này nhưng vẫn rất quan tâm về vấn đề sức khỏe cũng như vóc dáng cơ thể của mình, thì các thông tin trong bài viết này là dành cho bạn.
1. Giới thiệu về bánh đậu xanh
Bánh đậu xanh được biết đến là đặc sản của Hải Dương, tỉnh thành thuộc phía Bắc nước ta. Loại bánh này có hương vị ngọt thanh, người ta thường “nhâm nhi” với một tách trà ấm nóng. Khi cho vào miệng thưởng thức, bánh lập tức tan và phát ra vị ngọt nhẹ nhàng, khiến người ăn cảm giác dễ chịu, thích thú.
Chưa nói về hương vị, chỉ “vẻ ngoài” của bánh đậu xanh cũng khiến người ta có cảm giác muốn thử. Cụ thể, loại bánh này được chia thành nhiều thỏi mỏng riêng lẻ và xếp thành từng hàng, được gói bên trong giấy bạc để bảo quản. Bánh vô cùng gọn nhẹ và có thể mang theo bên người để ăn bất cứ khi nào cần thiết.
2. Nguyên liệu làm bánh đậu xanh, thành phần dinh dưỡng
Đúng như tên gọi, bánh đậu xanh được chế biến từ thành phần chính là bột đậu xanh xay nhuyễn. Ngoài ra cũng không thể thiếu một số nguyên liệu chính như đường, dầu thực vật, nước cốt dừa,… Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản, ta đã có thể tạo ra loại bánh thơm ngon và giàu giá trị dinh dưỡng.
Tuy nhiên, độ ngon của bánh cũng như các giá trị dinh dưỡng bên trong còn tùy thuộc vào sự cân đo đong đếm nguyên liệu của người thợ. Bởi lẽ đó, mỗi địa điểm chế biến bánh đậu xanh đều sẽ cho người dùng một hương vị đặc trưng khác nhau. Tuy nhiên, điểm chung của bánh vẫn là vị ngọt thanh dễ chịu.
Không những thơm ngon khi thưởng thức, mà bánh đậu xanh còn đem lại cho người dùng nhiều giá trị dinh dưỡng. Món ăn này chứa bên trong bao gồm chất đạm, chất béo, phốt pho, sắt, canxi, vitamin B1 – B2,… hỗ trợ sức khỏe cho người dùng.
3. Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?
Như đã đề cập trên, loại bánh này chỉ cần ăn một lần sẽ khiến cho người ta cảm giác muốn ăn thêm. Chính vì vậy mà bánh đậu xanh bao nhiêu calo trở thành thắc mắc phổ biến hiện nay.
Với các thành phần chế biến, người ta tính toán được rằng số calo trung bình trong khoảng 100gr bánh đậu xanh là khoảng 415 calo. Tuy nhiên thì lượng calo này còn thay đổi bởi nó còn tùy thuộc vào cách chế biến của từng đơn vị sản xuất.
Vậy, lời giải đáp cho thắc mắc bánh “đậu xanh bao nhiêu calo”, sẽ là ở khoảng 415 calo/ 100gr.
Xem thêm: Giảm cân Beauty Slim 2in1 (hiện tại, đây là sản phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả 1-2kg trong 2 tuần, đã được Bộ Y tế chứng nhận)
4. Ăn bánh đậu xanh có béo không?
Theo một số nghiên cứu, mức độ calo mà con người cần phải bổ sung mỗi ngày là 2000 calo. Bởi lẽ đó theo lý thuyết, tiếp thu hàm lượng 415 calo khi sử dụng 100gr bánh đậu xanh là cực kỳ lớn, kết hợp với các bữa ăn trong ngày sẽ vượt quá con số cho phép và ảnh hưởng cho sức khỏe cũng như vóc dáng của con người.
Tuy hàm lượng calo của bánh đậu xanh khá cao, nhưng bù lại trong bánh có đến hơn 87% đậu xanh nguyên chất. Nó đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho người dùng như vitamin A – E và đặc biệt là chất xơ. Trong đó, chất xơ có khả năng loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể, hỗ trợ người dùng tối đa trong việc giữ vóc dáng cân đối.
Tóm lại, tuy có nhiều chất béo bên trong, thế nhưng ăn bánh đậu xanh với liều lượng vừa phải thì cũng chẳng ảnh hưởng gì đến việc bạn có được vóc dáng hài hòa, cân đối. Vì thế, lời giải đáp cho ăn bánh đậu xanh có béo không hoàn toàn là không.
5. Ăn bánh đậu xanh có tốt không?
Một số nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, đậu xanh còn có khả năng cân bằng và duy trì ổn định lượng đường trong máu. Điều này hỗ trợ sức khỏe cho những ai mắc bệnh tiểu đường, người đang điều trị bệnh huyết áp cao, giải độc gan…
6. Lưu ý ăn bánh đậu xanh không tăng cân, tốt cho sức khỏe
Tuy lời giải đáp cho bánh đậu xanh bao nhiêu calo là khá cao, thế nhưng không những nó không gây béo mà còn là “cánh tay đắc lực” giúp người dùng thuận lợi giảm cân. Lý do dễ hiểu là vì bên trong bánh đậu xanh có vô vàn chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.
Hơn thế, chất xơ trong bánh đậu xanh còn có khả năng giúp người dùng giảm đi mức độ thèm ăn, giảm thiểu tối đa lượng mỡ thừa trong máu.
Vậy, ăn bánh đậu xanh thế nào hiệu quả, tốt cho cân nặng và sức khoẻ?
Theo các chuyên gia, sáng sau khi ăn và tối trước khi ngủ là thời điểm tốt nhất để bổ sung đậu xanh vào cơ thể. Lý giải là vào thời điểm sáng sau khi ăn cơ thể sẽ dễ dàng tiếp thu các dưỡng chất có lợi, đồng thời cũng hạn chế hấp thụ chất béo.
Ngược lại, uống một cốc đậu xanh trước khi đi ngủ giúp người dùng không bị cơn đói làm phiền giấc ngủ. Tuy nhiên, sử dụng trước khi ngủ 2 tiếng để tránh trường hợp quá no bụng, đi tiểu đêm,…
Tóm lại, đậu xanh hoàn toàn có khả năng giúp người dùng giữ được vóc dáng cân đối nếu sử dụng đúng liều lượng và thời điểm. Đồng thời, bạn nên sử dụng đậu xanh kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có thể đạt được hiệu quả tối đa.
Dù đem lại nhiều lợi ích cho người dùng, thế nhưng đậu xanh cũng có một số hạn chế nhất định. Dưới đây là các lưu ý khi sử dụng mà bạn cần phải biết:
- Không ăn hoặc uống đậu xanh khi đói, sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Ăn với một lượng vừa phải. Bởi khi ăn nhiều đậu xanh sẽ dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày, nhất là ở nữ giới.
- Những ai đang sử dụng thuốc Đông Y, cơ thể có tính hàn, người suy nhược… hạn chế sử dụng đậu xanh để tránh tình trạng sức khỏe càng thêm suy yếu.
Các loại bánh đậu xanh phổ biến bao nhiêu calo?
Do độ dễ ăn và nhiều giá trị dinh dưỡng, nên bánh đậu xanh được ưa chuộng bởi mọi lứa tuổi người dùng. Chính vì thế, ngày nay càng nhiều địa điểm sản xuất nổi tiếng ra mắt đa dạng các loại bánh, phục vụ nhu cầu tiêu dùng của mọi đối tượng khách hàng.
Dưới đây là các thông tin về hàm lượng calo trong từng loại bánh đậu xanh được yêu thích nhất hiện nay.
1. Bánh đậu xanh Rồng Vàng bao nhiêu calo?
Rồng Vàng là tên gọi chung của các loại bánh đậu xanh có nguồn gốc từ quê hương Hải Dương. Cái tên này được bắt nguồn từ lịch sử đầy hào hùng khi loại đặc sản này được vua Bảo Đại yêu thích và ban Sắc lệnh khen thưởng. Trên Sắc lệnh này có in hình Rồng Vàng.
Bởi lẽ đó, lời giải đáp cho bánh đậu xanh Rồng Vàng có bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào từng nhà sản xuất khác nhau, thông thường nó cũng sẽ ở mức 415 calo/ 100gr.
2. Bánh đậu xanh nướng bao nhiêu calo?
Bánh đậu xanh nướng còn được biết đến là bánh nhân đậu xanh. Bao gồm phần vỏ bột bên ngoài và lớp đậu xanh bên trong. Để xác định bánh đậu xanh nướng bao nhiêu calo, ta cần biết calo của từng thành phần bánh.
Ở vỏ, phần bột sẽ cung cấp khoảng 365 calo/ 100gr. Còn về phần đậu xanh để làm bánh cũng có hàm lượng calo ở khoảng 365 calo/ 100gr (thấp hơn bánh đậu xanh là vì bánh nướng có hàm lượng đường ít hơn). Vì vậy, ta xác định được bánh đậu xanh nướng ở khoảng từ 350 – 400 calo/ 100gr.
Hàm lượng này là vô cùng lớn, nếu bạn ăn nhiều bánh đậu xanh nướng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến tình trạng có mỡ thừa, mất đi vóc dáng cân đối.
3. Bánh dày đậu xanh bao nhiêu calo
Bánh dày đậu xanh bao gồm 2 thành phần chính là bột nếp và đậu xanh. Để chế biến được loại bánh này, ta cần khoảng hơn 40g gạo nếp, 20g đậu xanh, nó tương ứng với 83,5 calo gạo nếp và 21,5 calo đậu xanh. Vậy, tổng hàm lượng calo trong bánh dày đậu xanh sẽ ở khoảng 105 calo.
Lượng calo này tuy không cao nhưng vẫn đủ để khiến người dùng khó kiểm soát cân nặng nếu ăn quá nhiều. Bởi lẽ đó, bạn nên hạn chế ăn bánh dày đậu xanh nếu không muốn tăng cân.
4. Bánh bao nhân đậu xanh bao nhiêu calo
Bánh bao đậu xanh cũng được chế biến từ các loại bột và đậu xanh xay nhiễn. Trung bình trong một chiếc bánh cỡ vừa sẽ sản sinh ra hàm lượng 150 calo. Tương tự trên, lượng calo này cũng khiến người dùng khó kiểm soát cân nặng nếu như ăn quá nhiều.
5. Bánh dẻo đậu xanh bao nhiêu calo
Bánh dẻo đậu xanh thường được sử dụng trong dịp Tết Trung Thu hằng năm. Loại bánh này được chế biến từ bột nếp dẻo cùng lớp nhân đậu xanh xay nhuyễn và trứng muối thơm lừng. Tổng chiếc bánh dẻo đậu xanh trứng muối sẽ chứa bên trong 728 hàm lượng calo bên trong.
Đây là con số cực kỳ cao có thể khiến người dùng dễ dàng tăng cân nếu sử dụng với số lượng nhiều.
6. Bánh ú nhân đậu xanh bao nhiêu calo
Bánh ú nhân đậu xanh thường được dùng trong ngày tết Đoan Ngọ, nó có hình dạng hình tam giác và được gói bằng lá tre. Với các thành phần bên trong, bánh ú sẽ sản sinh ra khoảng 130 calo/ 100gr bánh.
Vậy nên ăn bánh ú nhân đậu xanh cũng sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, tuy nhiên không quá nhiều.
7. Bánh nếp đậu xanh bao nhiêu calo
Bánh nếp đậu xanh là món ăn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho con người, được chế biến từ gạo nếp và nhân đậu xanh. Trong đó, 100gr bột nếp chứa khoảng 100 calo và cứ 100gr đậu xanh sẽ có 328 calo (vì lượng đường ít hơn bánh đậu xanh thông thường). Như vậy, một chiếc bánh nếp đậu xanh 200gr sẽ tương ứng với 261 calo.
Đây là hàm lượng trung bình, nếu bạn ăn vừa phải sẽ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngược lại, nếu ăn quá nhiều sản sinh ra nhiều mỡ thừa và dẫn đến tình trạng béo phì tương tự các loại bánh trên.
Kết luận: Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?
Như vậy, bài viết này đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn các thông tin về bánh đậu xanh bao nhiêu calo, bánh đậu xanh có béo không cũng như hàm lượng calo của các loại bánh chứa đậu xanh phổ biến.
Có thể thấy rằng, tuy chứa hàm lượng calo cao đều như nhau, nhưng chỉ duy nhất bánh đậu xanh vẫn giúp cho người dùng ngăn ngừa mỡ thừa, giữ được vóc dáng cân đối. Bởi lẽ đó, dễ hiểu vì sao loại bánh này lại trở thành món ăn “huyền thoại”, được ưa chuộng bởi mọi độ tuổi hiện nay.
Nếu có thêm bất cứ thắc mắc nào khác về bánh đậu xanh bao nhiêu calo, bạn có thể chia sẻ tại phần bình luận dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng.
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi trọn vẹn bài viết. Chúc bạn sớm có được vóc dáng như ý nhé!
Bài liên quan:
