[VẠCH TRẦN] Trái Chuối Bao Nhiêu Calo? Chuối Có Béo Không?

Nội dung chính Hiện

Với vị thơm ngon đậm đà cùng màu vàng tươi bắt mắt, chuối là một loại hoa quả nhiệt đới được rất nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày theo rất nhiều cách khác nhau. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp, dùng nấu canh, luộc hoặc dùng làm bánh, làm sinh tố hoa quả… Nhưng dù ở bất cứ vị trí nào, “anh chàng” này cũng đều biết cách làm chiều lòng người sử dụng, cho ra những món ăn béo ngọt và đậm đà dinh dưỡng.

Nhưng sự thật thì “chuối bao nhiêu calo” hay “ăn chuối có béo không” vẫn là một dấu hỏi rất lớn đối với những bạn yêu thích hương vị của loại trái cây này. Nếu đây là những vấn đề mà bạn đang quan tâm, thì hãy cùng mình tìm hiểu ngay thông qua bài viết dưới đây nhé.

Yên tâm, mình sẽ chia sẻ lượng calo của mọi loại chuối (từ chuối già, chuối sứ, chuối sáp, chuối luộc,…) để bạn dễ dàng tìm hiểu. Chắc chắn, sau khi xem xong, bạn sẽ hiểu rõ lượng calo của hầu hết mọi loại chuối, để từ đó có được chế độ giảm cân, ăn kiêng cho phù hợp.

[SỰ THẬT] Chuối có bao nhiêu calo?

Trong thế giới thực vật ít có loại cây nào “tài đức vẹn toàn” như cây chuối. Nói vậy là bởi vì, từ thân, lá, củ, quả của cây chuối đều có thể sử dụng làm thực phẩm. Cụ thể, người ta dùng củ chuối nấu canh, thân chuối, hoa chuối ăn ghém, lá chuối gói bánh nếp còn quả chuối thì… khỏi phải nói về công dụng, vì nó có quá nhiều ích lợi cho đời.

Hơn nữa, buồng chuối còn mang rất nhiều ý nghĩa về văn hóa và tâm linh trong dòng chảy lịch sử dân tộc Việt. Mỗi dịp lễ tết hay giỗ chạp, trên bàn thờ mỗi gia đình lúc nào cũng cần có một nải chuối cùng một vài loại hoa quả khác để kính dâng lên đấng bề trên. Quả chuối mang nhiều giá trị tâm linh như vậy bởi hình dáng nải chuối tựa như hai bàn tay Đức Phật nâng đỡ chúng sinh.

Ngoài ra, buồng chuối cũng mang ý nghĩa tựa như tấm lòng người mẹ: vừa ngọt ngào, ấm áp lại luôn mang lại sự no đủ và sung túc cho con cái. Chính vì vậy, từ bao đời nay, người Việt ta vẫn luôn dùng loại trái cây này để gửi gắm lòng thành kính và biết ơn với tiền nhân đi trước.

Vậy, dưới lăng kính khoa học, quả chuối liệu có “đẹp đẽ” như thế hay không? Để giải đáp chính xác “chuối bao nhiêu calo”, mình sẽ dẫn chứng cụ thể số liệu từ nghiên cứu khoa học của Mỹ, để bạn có được kết luận đúng đắn nhất nhé.

Theo những số liệu được cung cấp bởi bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100g chuối chín có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 88.7 calo năng lượng. Lượng calo này sẽ giảm xuống nếu chuối còn sống (màu xanh).

Từ số liệu này, chúng ta có thể suy ra, đối với những loại chuối nhỏ hơn (81g) thì cung cấp 72 calo. Những loại chuối lớn hơn (từ 130 – 150g), sẽ cung cấp năng lượng dao động từ 120 – 135 calo. Các loại chuối cắt lát (150g/cốc) là 134 calo. Chuối nghiền nát (225g/cốc) là 200 calo.

Vậy, ăn chuối có béo không?

Công bằng mà nói, chuối vẫn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho người sử dụng. Cũng theo công bố USDA, cứ mỗi khi tiêu thụ 100g chuối, ngoài 88 calo năng lượng, cơ thể chúng ta còn nhận được:

23 gram Carbohydrate
12 gram đường
2.6 gram chất xơ
358 mg Kali
1 mg Natri
0.3g Lipit hòa tan
Các Vitamin như: Vitamin C, Vitamin nhóm B, Vitamin D…
Các khoáng chất và axit amin khác.

Các bạn thấy đấy, với hàm lượng chất dinh dưỡng kể trên, việc ăn chuối chẳng bao giờ là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân và béo phì cả. Nhưng bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều chuối chín trong 1 ngày, vì có thể tăng cân ngoài ý muốn.

Mặc dù lượng calo trong chuối khá thấp (88 – 120 calo/100g), nhưng nếu bạn ăn quá mức, chuối vẫn có thể ảnh hưởng đến cân nặng và bệnh tiểu đường của bạn. Do đó, bạn chỉ nên ăn 2 – 3 trái một ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất và tốt cho quá trình siết cân, giữ dáng của mình!

Lời khuyên chân thành, bạn KHÔNG nên bỏ chuối ra thực đơn hàng ngày đâu nhé! Bởi vì, chuối vẫn chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng, còn có khả năng tăng cơ, hồi phục năng lượng hiệu quả. Nên đây thực sự là món ăn nhẹ hoàn hảo dành cho gymer, người tập thể hình, người thường xuyên tập thể dục. Và bạn cũng có thể tận dụng quả chuối theo thực đơn dưới đây, để giảm được 3 – 5kg trong 2 tuần nhé!

[BẬT MÍ] Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả, giảm ngay 3 – 5kg

Đúng đấy, bạn không hề nhìn nhầm đâu! Nếu được sử dụng một cách khoa học thì chuối vẫn có khả năng giúp bạn điều chỉnh cân nặng như ý muốn đấy.

Phương pháp giảm cân này được rất nhiều người Nhật sử dụng và mang lại kết quả hết sức khả quan. Cụ thể, nếu bạn thực hiện “đúng quy trình” dưới đây thì trung bình mỗi tuần, bạn có thể giảm được khoảng từ 3 đế 3.5 kg. Và đây chính là một thực đơn sử dụng chuối là “vũ khí chính” để tăng khả năng giảm cân và hỗ trợ siết cân hiệu quả:

✅ Thời điểm	✅ Thực đơn giảm cân từ chuối
✅ Bữa sáng	Hãy bắt đầu một ngày mới với một ly nước ấm cùng một bài tập thể dục nhẹ nhàng để khởi động cơ thể sau một giấc ngủ dài. Lượng nước ấm tiếp vào cơ thể vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể và đường tiêu hóa, vừa đảm bảo nội tạng không bị “sốc nhiệt” như khi bạn sử dụng nước lạnh. Bữa sáng với một cốc sinh tố chuối hay một vài trái chuối ăn kèm với bánh quy là một thực đơn đầy đủ năng lượng đảm bảo bạn luôn minh mẫn và năng động suốt một buổi sáng.
✅ Bữa trưa	Bữa trưa là một bữa ăn chính khá quan trọng trong ngày. Vì vậy, trong bữa trưa, chúng ta cần cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể. Thực đơn trong bữa ăn trưa được gợi ý bao gồm: 1 chén cơm trắng (khoảng 120g cơm), 100 – 120g thịt trắng (thịt gà, thịt cá…) và 100 – 150g rau xanh tùy sức ăn. Sau bữa ăn, bạn có thể ăn một trái chuối hoặc một vài loại hoa quả bất kỳ (như táo, bưởi…) để tráng miệng sẽ đảm bảo đánh tan cảm giác thèm ăn của bạn.
✅ Bữa tối	Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối, bạn sẽ rất khó để kiểm soát cân nặng của mình. Do vậy, bữa tối giảm cân cần đảm bảo các 2 tiêu chí thanh và đạm. “Thanh” tức là sử dụng nhiều đồ ăn có màu xanh – tức rau, củ, quả – những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, các vitamin. “Đạm” tức là giảm thiểu thịt đỏ (như thịt lợn, thịt bò…) trong bữa tối, việc này giúp dạ dày của bạn không phải làm việc quá sức trong thời điểm buổi tối, lẽ ra chúng cần phải được nghỉ ngơi, hồi sức. Do đó, trong bữa tối, bạn chỉ nên ăn uống nhẹ nhàng đảm bảo cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Một chút tinh bột, một đĩa salad rau củ cùng 1 quả trứng và tráng miệng bằng một trái chuối là tất cả những gì cơ thể cần để đảm bảo sau đó vài giờ, bạn sẽ có một giấc ngủ bình yên đến lạ và cực kỳ thoải mái.

Ngoài việc ăn chuối tươi, bạn cũng có thể kết hợp chuối cùng các loại quả, hạt tạo thành sinh tố, vừa bổ dưỡng vừa đào thải mỡ thừa hiệu quả. Ngay sau đây, mình sẽ “bật mí” cho bạn 3 công thức mix chuối giảm cân vừa ngon, vừa bổ, được nhiều người tin dùng. Bạn có thể tham khảo nhé.

✅ Chuối và hạt lanh cũng là công thức giảm cân hoàn hảo, hỗ trợ đào thải mỡ thừa. Hạt lanh là loại hạt có rất nhiều tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, thừa cân và béo phì. Loại hạt này có hương và vị rất dễ chịu, do đó, khi được kết hợp cùng với chuối, chúng ta có một hỗn hợp sinh tố tuyệt vời giúp người dùng đánh bay mỡ và cholesterol có trong máu và thành mạch. Công thức làm sinh tố chuối – hạt lanh cũng rất đơn giản, chỉ với 2 muỗng hạt lanh, một trái chuối, 1 quả cam cùng sữa tươi vừa đủ rồi xay nhuyễn trong 3 phút là bạn đã có một cốc sinh tố chuối – hạt lanh thơm ngon, tròn vị và bổ dưỡng.

✅ Chuối và rau bina (hay rau chân vịt) cũng là một loại sinh tố giàu protein, cung cấp năng lượng, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Bạn chỉ cần xay nhuyễn 1 trái chuối, một ít rau bina kèm 1 muỗng mật ong, 1 khay sữa chua trong vòng 3 phút là bạn đã có một cốc sinh tố chuối – rau bina uống liền ngay lập tức.

✅ Chuối và quả việt quất cũng là một cặp “bài trùng” để tạo nên một hỗn hợp sinh tố cực kỳ có lợi cho xương và hệ tim mạch. Để làm được một cốc sinh tố việt quất – chuối, bạn chỉ xay nhuyễn một quả chuối với một chén việt quất cùng một muỗng mật ong, một ít gừng băm nhỏ và thêm nước hoặc sữa vừa đủ. Sau khoảng 2 phút, bạn sẽ có ngay một ly sinh tố việt quất – chuối “tuyệt vời ông mặt trời” để sử dụng tức thì.

Điểm qua hàm lượng calo trong 21 loại chuối hiện nay

Mẹ thiên nhiên vĩ đại không bao giờ để cho bất cứ sinh linh nào cô độc một mình mà luôn muốn tạo ra thật nhiều người anh em cùng họ, và chuối cũng như thế. Tính đến nay, chuối có hơn 20 loại chuối khác nhau, từ mùi vị, kích thước cho đến hàm lượng dinh dưỡng bên trong. Tạo ra một hệ sinh thái vô vàng loại chuối, để chúng ta thưởng thức.

Trong phần tiếp theo, mình sẽ gửi đến chính xác về hàm lượng calo của các loại chuối và nhiều loại thực phẩm được chế biến từ chuối. Ok, bắt đầu ngay nhé! Bạn có thể lướt qua những loại chuối, mình quan tâm. Còn bản thân mình sẽ chia sẻ tất cả, để mọi người đều có thể tìm hiểu chi tiết.

1. Chuối sáp bao nhiêu calo?

Là một người anh em trong họ hàng nhà chuối, chuối sáp được rất nhiều người yêu thích bởi mùi thơm cùng vị ngọt dịu, chua chua dễ ăn. Đặc biệt, loại chuối này khi luộc lên sẽ có vị ngọt rất đậm đà và quyến rũ. Tuy hơn “lùn” và “mập” hơn chuối ta, nhưng chuối sáp lại có hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể khá “khiêm tốn”. Mỗi 100g chuối sáp chỉ mang về khoảng 65 calo cho cơ thể.

2. Chuối sứ bao nhiêu calo?

Chuối sứ (chuối mốc, chuối hương) cũng là một trong những loại chuối được sử dụng phổ biến và rộng rãi nhất hiện nay. Có thể ăn chín trực tiếp hoặc có thể đem làm kem chuối, chè chuối, bánh chuối, chuối luộc. Thậm chí chuối sứ còn có thể ăn ngay cả khi còn sống, dùng với rau ghém hoặc các đồ dùng ăn kèm. Thông thường 100g chuối sứ (khoảng 126g) cung cấp 110 calo, 1g protein và 30g cacbohiđrat.

Tìm hiểu thêm:

3. Bánh tráng chuối bao nhiêu calo?

Miền Tây sông nước không chỉ mang đến nhiều tôm, cá, “gạo trắng nước trong”, mà còn mang đến cho chúng ta rất nhiều đặc sản nổi tiếng – một trong số đó là bánh tráng chuối. Vị ngọt thanh của chuối cùng cái hương vị ngậy của nước dừa hòa quyện cùng vị bùi của khoai mang lại một trải nghiệm vô cùng tuyệt vời cho thực khác.

Cứ 100g bánh tráng chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 387 calo năng lượng. Đây là một chỉ số năng lượng khá cao, do đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì không nên sử dụng loại sản phẩm này một cách thường xuyên.

4. Chuối sấy khô bao nhiêu calo?

Nếu là một tín đồ của ẩm thực sấy khô thì chắc hẳn, bạn sẽ không thể nào “cưỡng lại” cám dỗ của những lát chuối sấy giòn thơm, ngọt lịm được. Vì đã được sấy khô cùng bổ sung một vài phụ gia cần thiết. Nên, chuối sấy khô mang đến cho cơ thể nhiều năng lượng hơn so với chuối tươi. Cụ thể, cứ 100g chuối khô (phơi khô) sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 90 – 95 calo năng lượng.

5. Chuối sấy dẻo bao nhiêu calo?

“Tín đồ” mê mẩn vị ngọt thơm, dẻo mềm của chuối sấy dẻo, cũng đông đảo không kém so với người anh em chuối sấy khô. Nhưng nếu xét về lượng calo cung cấp cho cơ thể thì chuối sấy dẻo có vẻ vượt trội hơn nhiều so với người anh em của mình. Mỗi khi sử dụng 100g chuối sấy dẻo, cơ thể chúng ta sẽ được cung cấp khoảng 200 calo năng lượng – gấp đôi so với chuối sấy khô.

6. Chuối cau bao nhiêu calo?

Tuy có ngoại hình “khiêm tốn” nhất trong họ hàng nhà chuối nhưng chuối cau lại vô địch trong hạng mục “số lượng anh em sống chung một mái nhà”. Đây là loại chuối có buồng sai và nhiều quả nhất trong họ hàng nhà chuối. Và mỗi quả chuối cau cũng có lượng năng lượng khá cao. Thông thường, cứ 100g chuối cau cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 105 calo năng lượng.

7. Chuối xanh luộc bao nhiêu calo?

Không ngọt đậm vị đường như chuối chín, nhưng chuối xanh lại quyến rũ chúng ta thông qua vị ngọt thanh của tinh bột cùng vị chát nhẹ của mình. Chuối xanh được sử dụng làm rất nhiều món ngon như gỏi, canh chuối, chuối xanh luộc… Mỗi 100g chuối xanh luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 80 calo năng lượng.

8. Chuối sáp luộc bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên, chuối sáp ngoài có thể ăn tươi còn có thể luộc lên để loại bớt vị chát bên trong. Sau khi luộc, chuối sáp sẽ có vị ngọt mềm, đậm đà, hòa quyện cùng chút chua thanh, hơi chát một tý, nhưng vô cùng ngon miệng. Mỗi 100g chuối sáp luộc sẽ mang lại cho cơ thể hơn 60 calo năng lượng.

9. Chuối ngự bao nhiêu calo?

Chuối ngự xưa kia là loại chuối được dùng để tiến vua, do đó, chữ “ngự” được gắn cùng tên chuối với ý nghĩa loại chuối này được vua ngự dụng, thưởng thức. Cứ mỗi 100g chuối ngự có thể cung cấp 105 calo năng lượng cho cơ thể.

10. Chuối lá bao nhiêu calo?

Chuối lá là một loại chuối khá hiếm và ít được biết tới trong các người anh em nhà chuối. Loại chuối này thường được trồng ở đất Cố đô Huế, nó có thể ăn trực tiếp hay luộc lên ăn tùy khẩu vị của mỗi người. Mỗi 100g chuối lá chứa khoảng từ 75 – 80 calo năng lượng cho cơ thể.

11. Bánh chuối bao nhiêu calo?

Bánh chuối cũng là một trong những món ăn vặt thơm ngon, và đậm đà dinh dưỡng. Nhưng mỗi loại bánh sẽ có lượng calo khác nhau. Cụ thể là 1 chiếc bánh chuối chiên có thể chứa 425 calo. 100g bánh chuối yến mạch chứa 469 calo. 100g bánh chuối hấp sẽ chứa 350 calo. 100g bánh tét nhân chuối sẽ chứa 300 calo. Bánh chuối nướng chứa 2333 calo (cao nhất).

12. Kẹo chuối bao nhiêu calo?

Kẹo chuối Bến Tre luôn biết cách “hớp hồn” thực khách nhờ vị ngọt đậm và thơm bùi của chính mình. Tuy nhiên, món đồ ăn vặt này lại mang trong mình lượng calo khá lớn. Cụ thể, theo thống kê của Viện dinh dưỡng Quốc gia, mỗi 100g kẹo chuối cung cấp cho cơ thể khoảng 410 calo năng lượng.

13. Chuối nếp nướng bao nhiêu calo?

Có vẻ như chuối và nước cốt dừa cũng là một cặp “bài trùng” tạo nên những hương vị ẩm thực rất đặc trưng cho món chuối nếp nướng nước cốt dừa. Vị thơm ngon, mềm ngọt của loại thức ăn này có lẽ không cần phải bàn đến nữa. Nhưng vì có thêm nước ốt dừa, nên trung bình, cứ 100g chuối nếp nướng nước cốt dừa sẽ có khoảng 450 calo năng lượng.

14. Chuối già xanh bao nhiêu calo?

Chuối già xanh tuy chín cũng có một màu xanh rất đặc trưng. Chuối già chín ăn rất ngọt, mềm mịn nữa. Thông thường, mỗi 100g chuối xanh già sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 89 calo năng lượng.

15. Chuối chiên bao nhiêu calo?

Chuối chiên là một món ăn vặt rất quen thuộc đối với chúng ta, đặc biệt là vào cái lạnh đầu đông. Cảm giác giòn ngọt, thơm béo khi thưởng thức một chiếc bánh chuối chiên thì không còn gì tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, do được chiên qua dầu mỡ nên lượng năng lượng mà chuối chiên cung cấp cho cơ thể cũng rất cao. Cụ thể, cứ 100g chuối chiên sẽ cung cấp khoảng 425 calo năng lượng cho cơ thể.

16. Sữa chua yến mạch chuối bao nhiêu calo?

Với 1 hộp sữa chua không đường, 50g yến mạch, 1 trái chuối, sau một vài công đoạn đơn giản, chúng ta sẽ có ngay một hũ sữa chua yến mạch chuối vừa ngon, vừa bổ dưỡng rồi. Theo tính toán cụ thể, 1 hũ sữa chua yến mạch chuối sẽ mang đến cho cơ thể khoảng từ 120 – 130 calo năng lượng.

17. Sữa chuối bao nhiêu calo?

Nếu là một người yêu thích bếp núc, bạn cũng có thể tự làm sữa chuối để thưởng thức mỗi ngày. Vị béo ngậy của sữa tươi hòa quyện cùng hương thơm nồng của chuối chín cũng sẽ khiến vị giác của bạn “bay bổng” trong những cung bậc cảm xúc tuyệt vời.

Mỗi một hũ sữa chuối (thành phần chính bao gồm 02 quả chuối, 1 hộp sữa tươi, một chút sữa đặc, mật ong…) sẽ cung cấp cho bạn khoảng từ 350 – 460 calo năng lượng.

18. Chuối rim bao nhiêu calo?

Nếu là một fan cuồng hảo ngọt, chắc chắn chuối rim đường sẽ là một món ăn mà bạn không thể bỏ qua. Vị ngọt từ chuối được gia tăng tới đỉnh điểm nhờ những viên đường thốt lốt, sẽ là những trải nghiệm hương vị tuyệt vời dành cho bạn. Để làm được món chuối rim đường chúng ta cần 500g chuối sáp, 1/2 trái chanh, 3 muỗng cà phê đường thốt nốt, 1/2 muỗng cafe muối. Tính toán tất cả, món chuối rim đường sẽ cung cấp 344 – 350 calo.

19. Chè chuối chưng bao nhiêu calo?

Chuối ngoài việc được sử dụng để ăn tươi còn được dùng làm chè chuối chưng. Mỗi một chén chè chuối chưng (khoảng 120g) có chứa khoảng 332g calo năng lượng.

20. Chuối tiêu bao nhiêu calo?

Chuối tiêu là một trong những loại chuối có hình dáng đẹp nhất. Nên hình ảnh của loại chuối này luôn được dùng làm “biểu trưng” chung của toàn bộ họ chuối. Thông thường, 100g chuối tiêu cung cấp khoảng 97 calo năng lượng cùng nhiều dưỡng chất khác: 1.5g chất đạm, 22.2g tinh bột, 8mg canxi, 600mcg sắt, 74.4g nước, 200mg chất béo, 800mg chất xơ, 28mg photpho,45 mcg carotin, 6mg vitamin C, 700mg vitamin PP, 100mcg vitamin B2…

21. Kem chuối bao nhiêu calo?

Kem chuối dường như luôn là một phần của mùa hè bởi vị thanh, ngọt, thơm, mát của kem chuối luôn khiến chúng ta thoải mái hơn trong những ngày hè oi bức. Và trong kem chuối cũng có rất nhiều năng lượng để ta có đủ sức khỏe chống chọi lại cái oi bức ngày hè, mỗi 100g kem chuối cung cấp cho chúng ta khoảng từ 100 – 120 calo năng lượng (lượng chênh lệch tùy thuộc vào thành phần của kem chuối).

22. Chuối xiêm đen bao nhiêu calo?

Chuối xiêm đen là đặc sản của miền Tây Nam Bộ được trồng nhiều nhất ở Mỹ Tho Tiền Giang. Khi chín, vỏ chuối xiêm đen rất mỏng. Để càng lâu, chuối càng dẻo thơm ngọt lịm. Theo thống kê 100g chuối xiêm đen có chứa 89 calo, 1.1g protein, 12.2g đường, 2.6g chất xơ, 22.8g cacbohidrat, 0.3g chất béo.

23. Chuối tây bao nhiêu calo?

Chuối tây là dạng chuối ngắn được trồng hầu hết ở các tỉnh thành trên cả nước. Khi chín, chuối tây có vỏ dày và có màu vàng nhạt màu trắng nõn. Chuối tây cực kỳ giàu vitamin, chất xơ, chất chống Oxy hóa,…Khi ăn vào, chuối tây có độ dẻo cao, thịt chắc, vị ngọt nhẹ xen lẫn với vị chua. Theo thống kê 100g chuối tây có chứa 66 calo. Đây là lượng calo thấp, nếu bạn ăn với liều lượng hợp lý sẽ không gây tăng cân.

24. Bắp chuối bao nhiêu calo?

Bắp chuối – hay hoa chuối là một nguyên liệu không thể thiếu trong món nộm “thần thánh” của bà và mẹ hay làm mỗi dịch giỗ chạp. Vị thơm thơm, chát chát, chua chua của nộm hoa chuối luôn thổi bay đi cảm giác ngấy mỡ mỗi khi ta ăn quá nhiều đồ ăn xào, nấu. Mỗi 100g bắp chuối có hàm lượng calo khá thấp – chỉ khoảng từ 50 – 52 calo năng lượng mà thôi.

Những lưu ý để ăn chuối tốt cho sức khỏe và giảm cân

Chuối và những thực phẩm từ chuối đều rất ngon và lành tính. Nhưng khi bổ sung loại quả này, bạn vẫn xem kỹ 8 lưu ý dưới đây để mang lại hiệu quả cao cho quá trình giảm cân và đảm bảo tốt sức khoẻ. Cụ thể là:

Tuy chuối có nhiều vitamin và dưỡng chất nhưng không thể thay thế cho tinh bột và thịt động vật. Do đó, trong quá trình giảm cân, loại quả này chỉ được dùng để ăn bổ sung loại bỏ cảm giác thèm ăn, chứ không phải dùng để thay thế hoàn toàn tinh bột. Bạn vẫn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các thực phẩm khác để đạt được kết quả tối ưu nhé! Không nên lạm dụng chuối quá đà.
Chuối rất phù hợp để bạn bổ sung năng lượng từ “trước, trong và sau” khi luyện tập thể dục.
Mỗi bữa sáng, bạn chỉ nên ăn 1 quả chuối trong thực đơn giảm cân. Không nên ăn nhiều, vì hợp chất serotonin trong chuối có thể khiến bạn bị mệt mỏi, buồn ngủ và mất năng lượng nhé!
Bạn có thể dùng chuối để giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Việc này đảm bảo loại bỏ cảm giác đói, thèm ăn mỗi khi đêm về. Tuy nhiên, bạn cũng nên giảm dần “việc ăn chuối ban đêm” bởi vì lúc này, hệ tiêu hóa cần nghỉ ngơi, hồi sức.
Chuối xanh có chứa nhiều chất xơ, vị chát có thể ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa của bạn. Do đó, bạn không nên ăn chuối sống khi đang đói, vì có thể gây trướng bụng và ảnh hưởng đến tim mạch.
Chuối chín không nên dùng cho bệnh nhân đái tháo đường. Bởi vì, khi được dung nạp vào cơ thể, chuối sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, việc này sẽ khiến tình trạng bệnh lý của bệnh nhân chuyển biến xấu.
Hạn chế ăn chuối quá chín, vì sẽ xuất hiện nhiều hợp chất có hại cho sức khỏe.
Nên ăn chuối sau bữa chính 15 phút và trước khi tập thể dục 30 – 60 phút để duy trì năng lượng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Kết luận: Chuối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Trên đây là tất tần tật những thông tin có liên quan về chuối và những người họ hàng của anh chàng này. Chuối vẫn có thể giảm cân nếu biết dùng đúng cách. Không nên lạm dụng quá đà, vì có thể gây tăng cân, mà còn gây hại cho sức khoẻ nhé!

Hy vọng, thông qua bài viết trên, các bạn sẽ có được một cái nhìn bao quát về chuối cũng như cách sử dụng làm sao để loại trái cây nhiệt đới này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất cho chính bản thân mình. Đến đây, mình nghĩ bạn có thể giải đáp chính xác: chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?

Nếu còn có thêm bất cứ thắc mắc nào khác về chuối bao nhiêu calo, bạn có thể chia sẻ tại phần bình luận dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng.

Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi trọn vẹn bài viết. Chúc bạn sớm có được vóc dáng ưng ý nhé!

Bài liên quan: